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¿Cómo controlar la presión arterial alta? enemiga silenciosa

La presi\\u00f3n arterial alta  no suele estar asociada a s\\u00edntomas claros. Ni siquiera cuando alcanza valores muy elevados y peligrosos para la salud.

Como mucho, las personas que padecen hipertensi\\u00f3n sufren espor\\u00e1dicamente dolor de cabeza, sangrado nasal o dificultad para respirar.

Seg\\u00fan datos de la OMS organizaci\\u00f3n mundial de la salud, el 36,7% de la poblaci\\u00f3n adulta entre 30 para adelante sufre hipertensi\\u00f3n arterial.  Por ello controlarlo y bajar a niveles normales es fundamental.

C\\u00f3mo bajar la presi\\u00f3n de forma natural

Reducir los niveles de tensi\\u00f3n arterial es m\\u00e1s f\\u00e1cil de lo que piensas. De hecho, muchas veces, este problema surge por la adquisici\\u00f3n de malos h\\u00e1bitos alimenticios y de salud.

Sigue estos consejos y lo podr\\u00e1s conseguir sin tomar f\\u00e1rmacos:

  1. Baja de peso y vigila el di\\u00e1metro de tu cintura. El sobrepeso y la hipertensi\\u00f3n van de la mano en la inmensa mayor\\u00eda de los casos. Especialmente importante es reducir la medida de la cintura: En los hombres no debe exceder de 102 cm en ning\\u00fan caso, en las mujeres, no ha de superar los 89 cm.
  2. Haz ejercicio a diario. 30 minutos de actividad f\\u00edsica moderada pueden ser suficientes para reducir la presi\\u00f3n arterial entre 5 y 8 mmHg. Eso s\\u00ed, debe ser acorde a tus posibilidades. Hay personas a las que les viene mejor andar o correr. A otras, si tienen problemas de articulaciones, nadar.
  3. Cuida tu dieta. Ha de ser saludable y equilibrada. Los protagonistas en ella deben ser las frutas, las verduras, los cereales integrales y los l\\u00e1cteos bajos en grasa. Las grasas saturadas y las carnes rojas, ya que elevan los niveles de colesterol LDL, deben pasar a ser cosa del pasado. Tambi\\u00e9n has de reducir al m\\u00ednimo el consumo de sodio (sal).
  4. Di adi\\u00f3s al alcohol, al caf\\u00e9 y al tabaco. Los tres afectan muy negativamente a los niveles de presi\\u00f3n arterial de tu organismo. Algunos estudios revelan que una copa de vino o una cerveza al d\\u00eda pueden ser saludables, pero no m\\u00e1s.
  5. Reduce tus niveles de estr\\u00e9s. Es considerado como un \\u201casesino silencioso\\u201d. Cambiar las expectativas de vida, practicar meditaci\\u00f3n y tratar la ansiedad con ayuda profesional si es necesario son tambi\\u00e9n aspectos clave para reducir la tensi\\u00f3n arterial.

Adem\\u00e1s de estos consejos, tambi\\u00e9n te recomendamos ponerte bajo supervisi\\u00f3n profesional. Si tienes hipertensi\\u00f3n es imprescindible que visites a tu m\\u00e9dico de familia peri\\u00f3dicamente. Seg\\u00fan la gravedad del problema, tendr\\u00e1s que acudir una vez al mes o cada tres meses, aproximadamente.

C\\u00f3mo medir la tensi\\u00f3n

Lo primero es contar con un tensi\\u00f3metro que te permita medir tu presi\\u00f3n arterial de forma c\\u00f3moda y r\\u00e1pida en casa. Los tensi\\u00f3metros ayudan a medir la tensi\\u00f3n arterial f\\u00e1cilmente y en pocos segundos

Si deseas adquirir un tensi\\u00f3metro ya sea para controlar tu pulso por alg\\u00fan tipo de problema de salud, el doctor te ha dado la indicaci\\u00f3n de usarlo, o solamente quieres tenerlo en tu hogar por si es necesario y no sabes cu\\u00e1l comprar, qu\\u00e9date y te ayudaremos a resolver tus dudas.

 Te explicaremos las diferencias entre tensi\\u00f3metro digital y manual.

1. Tensi\\u00f3metro digital

Tambi\\u00e9n conocido como monitor de presi\\u00f3n arterial, es un dispositivo que mide la fuerza que la sangre ejerce en las paredes de las arterias y detecta dos tipos de presiones: sist\\u00f3lica y diast\\u00f3lica.

Ventajas del tensi\\u00f3metro digital, la facilidad en su uso, no necesitas ser un especialista o solicitar la ayuda de alguien, ya que de forma personal puedes tomar tu presi\\u00f3n siguiendo unas instrucciones b\\u00e1sicas

Tipos de tensi\\u00f3metros digitales

Es importante resaltar que existen diferentes tipos de tensi\\u00f3metros digitales; estos son los de brazo y de mu\\u00f1eca.

  • Tensi\\u00f3metro de brazo, funciona colocando el brazalete en nuestro brazo izquierdo

Te compartimos algunas opciones que puedes encontrar en la tienda online o las tiendas f\\u00edsicas a nivel nacional.

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  • Tensi\\u00f3metro de mu\\u00f1eca, se coloca en el pulso a la altura del coraz\\u00f3n.

El de mu\\u00f1eca algunas veces es indicado para personas menores de 60 a\\u00f1os, pues el latido puede llegar m\\u00e1s d\\u00e9bil en comparaci\\u00f3n con una persona joven, por ese motivo es recomendable m\\u00e1s el tensi\\u00f3metro de brazo.

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Como recomendaci\\u00f3n, elige uno de brazo, ya que son m\\u00e1s precisos y aptos para todas las edades a diferencia que el de mu\\u00f1eca.

2. Tensi\\u00f3metro manual

Es importante saber que este tensi\\u00f3metro manual es usado tanto a nivel profesional como a nivel personal.

Funciona con un brazalete que se infla y un man\\u00f3metro que se encargar\\u00e1 de medir la presi\\u00f3n.

Adem\\u00e1s, tambi\\u00e9n dispone de un estetoscopio que ayudar\\u00e1 a monitorear los sonidos que se producen en el coraz\\u00f3n. De esta manera, podemos obtener la presi\\u00f3n m\\u00e1xima y m\\u00ednima.

La mayor ventaja de usar un tensi\\u00f3metro manual es su precisi\\u00f3n en el resultado.

Si deseas la m\\u00e1xima precisi\\u00f3n posible, cualquier experto te recomendar\\u00e1 el uso de este tensi\\u00f3metro.

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Sin embargo, la principal desventaja, es la complejidad al realizar la toma. La persona que desee usarlo, deber\\u00e1 tener cierta habilidad y unos conocimientos previos para tomar correctamente la presi\\u00f3n, otra de las diferencias entre tensi\\u00f3metro manual y digital. Aunque una vez se haya aprendido, no va a existir problema.

La pregunta es\\u2026 \\u00bfCu\\u00e1l es mejor?

La realidad es que todo depende de lo que busques, si eres un profesional de la salud, tienes el conocimiento previo o simplemente tienes la habilidad para aprender, puedes usar sin problema el tensi\\u00f3metro manual.

Pero si lo que buscas es un tensi\\u00f3metro para usar en casa, que cualquiera sin importar la edad pueda manejarlo, el indicado es el tensi\\u00f3metro digital.

Si tienes en cuenta toda la informaci\\u00f3n brindada, de seguro encontrar\\u00e1s la mejor opci\\u00f3n para ti y por supuesto adquiere tus equipos m\\u00e9dicos en sitios confiables, donde ofrezcan garant\\u00edas, modelos originales con todos su accesorios y manual de uso, de esta forma no tendr\\u00e1s problema sea cu\\u00e1l sea la elecci\\u00f3n.

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